El cuidado de tu mirada



La única manera de cuidar tus ojos es teniendo unos buenos hábitos visuales día a día y visitar periódicamente a tu oftalmólogo u optometrista para realizar las revisiones oculares periódicas.

Te proponemos una serie de trucos para que utilices en tu vida cotidiana:

En el ordenador:

  • Ten siempre la pantalla como mínimo a 45 cm para garantizar la salud y el descanso.
  • Si usas gafas , que tengan tratamiento antirreflejante.
  • Haz descansos periódicos o programa tu ordenador para ello pues hay ya programas que te dan el aviso para un descanso.
  • Procura hacer un parpadeo completo y frecuente.

En la lectura:

  • Mantén una distancia de 30-40 cm.
  • Procura mirar a un distancia lejana durante unos minutos cada media hora de lectura
  • Utiliza una buena iluminación, o bien cerca de una ventana o con luz artificial por la izquierda para los diestros y por la derecha para los zurdos.

En la conducción:

  • Utiliza siempre tus gafas si es que te hacen falta y que tengan tratamiento antirreflejante, para los días de sol utiliza gafas de sol graduadas, y mejor aún si son polarizadas pues te eliminará por completo todos los reflejos y destellos.

En las actividades al aire libre:

  • Evita exposiciones intensas y continuadas a las radiaciones ultravioletas sin protección, ya que pueden causar importantes trastornos oculares que afecten a la córnea, a la conjuntiva en forma de alteraciones celulares cancerígenas y/o en el cristalino en forma de cataratas. Por tanto deberás protegerlos de las radiaciones ultravioletas con unas gafas de sol que posean el filtro adecuado al uso que le queramos dar.